Actividades Mindfulness: relajación guiada y bote de la calma

Con nuestro alumno de U.E. estamos poniendo en práctica diferentes actividades de relajación. Todos los días se realiza una relajación guiada bien con música o con indicaciones orales a través de las cuales intentamos que el alumno vaya relajando tanto su cuerpo como su mente en la medida de lo posible y de esta forma que se concentre mejor en las actividades y sobre todo que se sienta bien.

Además otra de las actividades que hemos realizado ha sido una botella de la calma. Esta actividad consiste en echar purpurina en una botella con agua para simular nuestras emociones. Es decir, cuando estamos enfadados, con rabia, con frustración, ... nuestras emociones están agitadas como la purpurina y debemos dejar un tiempo para que se calmen como ocurre con la purpurina que tarda un ratito en bajar al fondo de la botella. En este tiempo podemos contar hasta 10, pensar en cosas que nos gusten, etc hasta conseguir que nuestro enfado pase.